Загрузка...

Как провести отпуск и не вымотаться?

Главная/К-журнал/Как провести отпуск и не вымотаться?
Учителю
Воспитателю
Как провести отпуск и не вымотаться?
29.03.2019
72

За лето можно устать от отпуска, если постоянно думать о работе и не давать себе отдыхать. Разбираемся, как не вымотаться за 56 дней и отдохнуть с пользой.

Как правильно отдыхать?

Переключаться. 56 дней это правда большой срок. Если у вас есть хобби, то можно посвятить отпуск только ему и вам не надоест. Но если вы собираетесь смотреть телевизор, иногда гулять и ходить в гости, скорее всего вы устанете. Переключайтесь между делами, мешайте активный отдых и более расслабленный. Не обязательно только и делать, что менять занятия, но если раз в два-три дня сделаете что-то необычное, то будет здорово. Например, катайтесь на лошадях, ходите в пешие походы, сыграйте целый день в настольную игру.

Отдыхать активно. Бросьте себе вызов: пробегите полумарафон, заберитесь на вершину, научитесь играть в го или прочитайте в оригинале Мураками. Активный отдых повышает уровень дофамина, укрепляет нейронные связи и повышает иммунитет. И дает много впечатлений и знаний о самом себе.

Не забывать о теле. Даже если вы бросили себе интеллектуальный вызов, помните о физической подготовке. Не нужно резко заниматься спортом каждый день, если до этого не пробовали, но пятиминутная разминка по утрам пойдет на пользу. Еще вариант — бег. За лето можно научиться бегать, втянуться и завести полезную привычку на весь год.

В отпуске пытаешься отоспаться и выспаться на будущее. Но менять режим — вредно.

Помнить о душе. Дети уходят на летние каникулы со списком для внеклассного чтения. Заведите себе что-то подобное — включите не только книги, но фильмы, музыкальные альбомы. Еще интересней охватить какой-то период в русской или иностранной культуре — например, фильмы и книги о шестидесятых годах двадцатого века.

Не откладывать отпуск на последнюю неделю. Начинайте отдыхать с первого дня. Не ждите, что наладится погода или придут желания или силы. Отдых в каком-то смысле тоже работа — настройтесь и расслабьтесь.

Как не нужно отдыхать?

Постоянно тревожиться. Профессия педагога полна стрессов и переключиться с работы на отдых непросто. Может заедать тревога — все ли я сделал в прошлом учебном году, успею ли подготовиться, не выучить ли мне новые темы. Работать с тревогой сложно: для начала подойдет утренняя медитация. Если не получается, постарайтесь сменить обстановку — просто проведите лето не так, как обычно. Даже если не получается уехать на море, уезжайте на дачу не к себе, а к друзьям. Смена обстановки может сбить тревогу.

Не стоит винить себя — «я из-за тревоги не успею отдохнуть». Из-за чувствы вины вы тем более не отдохнете. Отпустите ситуацию — возможно вы контролируете себя по привычке и нужно просто «выключить» контроль.

Строить планы и не выполнять. Если пообещали себе съездить на море, выберитесь хотя бы к любому водоему. Когда вы не «сбываете» свои мечты, мозг привыкает к провалам. Лучше снизить планку, но сделать.

Мозг привыкает к провалам. Если что-то пообещали себе, сделайте. Даже во время отпуска.

Переработать. В отпуске часто приходится брать подработку или даже экстренно выходить на основное место работы. Старайтесь делать это как можно меньше. Если вы жить не можете без работы в летнем лагере, дерзайте. Если вы работаете, потому что не можете отказать начальству, придумайте причину. Это ваш отпуск, а не место и время для трудовых подвигов.

Ждать лучшего. Хорошей погоды, идеальной компании, нужного настроения можно ждать вечно. Лучший момент, чтобы действовать — прямо сейчас. У вас есть 56 дней, это не так много, но хватит для незабываемых впечатлений.

Поделитесь со всеми, кто учит детей

онлайн курс
Тьютор в образовательной организации
Подробнее
Подписка на новости
Рассказываем всё о главных новостях образования. Каждую пятницу
Спасибо за подписку!
На Ваш e-mail выслано письмо для подтверждаения подписки.

Читайте также

Ментальная арифметика растит одаренных?
Ментальная арифметика растит одаренных?
17.10.2019
74
Травля в школе: что делать взрослым?
Травля в школе: что делать взрослым?
10.10.2019
169
Как олимпиады помогают поступить в вуз
Как олимпиады помогают поступить в вуз
04.10.2019
177
Заказать обратный звонок
Защита от автоматического заполнения капча Введите символы с картинки*
Запрос на профессиональную переподготовку
Запрос на повышение квалификации
Запрос на обучение
Задать вопрос
Защита от автоматического заполнения капча Введите символы с картинки*
Записаться на вебинар
Выберите рассылку