Загрузка...

Как провести отпуск и не вымотаться?

Главная/К-журнал/Как провести отпуск и не вымотаться?
Учителю
Воспитателю
Как провести отпуск и не вымотаться?
29.03.2019
13

За лето можно устать от отпуска, если постоянно думать о работе и не давать себе отдыхать. Разбираемся, как не вымотаться за 56 дней и отдохнуть с пользой.

Как правильно отдыхать?

Переключаться. 56 дней это правда большой срок. Если у вас есть хобби, то можно посвятить отпуск только ему и вам не надоест. Но если вы собираетесь смотреть телевизор, иногда гулять и ходить в гости, скорее всего вы устанете. Переключайтесь между делами, мешайте активный отдых и более расслабленный. Не обязательно только и делать, что менять занятия, но если раз в два-три дня сделаете что-то необычное, то будет здорово. Например, катайтесь на лошадях, ходите в пешие походы, сыграйте целый день в настольную игру.

Отдыхать активно. Бросьте себе вызов: пробегите полумарафон, заберитесь на вершину, научитесь играть в го или прочитайте в оригинале Мураками. Активный отдых повышает уровень дофамина, укрепляет нейронные связи и повышает иммунитет. И дает много впечатлений и знаний о самом себе.

Не забывать о теле. Даже если вы бросили себе интеллектуальный вызов, помните о физической подготовке. Не нужно резко заниматься спортом каждый день, если до этого не пробовали, но пятиминутная разминка по утрам пойдет на пользу. Еще вариант — бег. За лето можно научиться бегать, втянуться и завести полезную привычку на весь год.

В отпуске пытаешься отоспаться и выспаться на будущее. Но менять режим — вредно.

Помнить о душе. Дети уходят на летние каникулы со списком для внеклассного чтения. Заведите себе что-то подобное — включите не только книги, но фильмы, музыкальные альбомы. Еще интересней охватить какой-то период в русской или иностранной культуре — например, фильмы и книги о шестидесятых годах двадцатого века.

Не откладывать отпуск на последнюю неделю. Начинайте отдыхать с первого дня. Не ждите, что наладится погода или придут желания или силы. Отдых в каком-то смысле тоже работа — настройтесь и расслабьтесь.

Как не нужно отдыхать?

Постоянно тревожиться. Профессия педагога полна стрессов и переключиться с работы на отдых непросто. Может заедать тревога — все ли я сделал в прошлом учебном году, успею ли подготовиться, не выучить ли мне новые темы. Работать с тревогой сложно: для начала подойдет утренняя медитация. Если не получается, постарайтесь сменить обстановку — просто проведите лето не так, как обычно. Даже если не получается уехать на море, уезжайте на дачу не к себе, а к друзьям. Смена обстановки может сбить тревогу.

Не стоит винить себя — «я из-за тревоги не успею отдохнуть». Из-за чувствы вины вы тем более не отдохнете. Отпустите ситуацию — возможно вы контролируете себя по привычке и нужно просто «выключить» контроль.

Строить планы и не выполнять. Если пообещали себе съездить на море, выберитесь хотя бы к любому водоему. Когда вы не «сбываете» свои мечты, мозг привыкает к провалам. Лучше снизить планку, но сделать.

Мозг привыкает к провалам. Если что-то пообещали себе, сделайте. Даже во время отпуска.

Переработать. В отпуске часто приходится брать подработку или даже экстренно выходить на основное место работы. Старайтесь делать это как можно меньше. Если вы жить не можете без работы в летнем лагере, дерзайте. Если вы работаете, потому что не можете отказать начальству, придумайте причину. Это ваш отпуск, а не место и время для трудовых подвигов.

Ждать лучшего. Хорошей погоды, идеальной компании, нужного настроения можно ждать вечно. Лучший момент, чтобы действовать — прямо сейчас. У вас есть 56 дней, это не так много, но хватит для незабываемых впечатлений.

Поделитесь со всеми, кто учит детей

Курс
Переподготовка за 4 месяца + скидка 10%
Подробнее
Подписка на новости
Рассказываем всё о главных новостях образования. Каждую пятницу
Спасибо за подписку!
На Ваш e-mail выслано письмо для подтверждаения подписки.

Читайте также

Три способа учителю зарабатывать больше: без увеличения нагрузки
Три способа учителю зарабатывать больше: без увеличения нагрузки
24.05.2019
27
Три особенности новых детей и что с ними делать учителю (и не только)?
Три особенности новых детей и что с ними делать учителю (и не только)?
21.05.2019
96
СДВГ или невоспитанность? Подсказка для педагога
СДВГ или невоспитанность? Подсказка для педагога
13.05.2019
341
Заказать обратный звонок
Защита от автоматического заполнения капча Введите символы с картинки*
Запрос на профессиональную переподготовку
Запрос на повышение квалификации
Запрос на обучение
Задать вопрос
Защита от автоматического заполнения капча Введите символы с картинки*
Записаться на вебинар
Выберите рассылку