Что делать в выходные?
Отдыхать
То есть позволить себе быть радостным, творческим или уставшим. Ну то есть любым. Если хочется плакать — плакать, если смеяться — смеяться. Не нагружать себя обязательствами и людьми, если нет сил. И наоборот нагружать, если есть желание. Если пытаться и в выходные исполнять какие-либо обязательства, то отдых не удастся.
Думать о теле
Спать до обеда — это ошибка, к тому же вредная для сердца. Если хочется выспаться, нужно лечь до двенадцати и встать рано утром. Сделать зарядку: если приучить себя к физическим упражнениям хотя бы по выходным, можно привыкнуть делать это и в будни. Обязательно гуляйте и лучше в лесу или парке. Даже если нет желания и сил заниматься физкультурой, дышите свежим воздухом.
Думать о мозге
Педагог ежедневно нагружает мышление, память и воображение. С одной стороны, в выходные нужно дать им отдохнуть. С другой стороны, лучше тренировать мозг — дать ему непривычную, небудничную нагрузку. Подойдут медитация, чтение непрофессиональной литературы, головоломки или паззлы. Медитация помогает отключиться от рутинных мыслей, тренирует внимание. На головоломки и книги вряд ли находится время в будни, так что можно себе позволить.
Думать об эмоциях
Чем хороши книги и фильмы — не только заставляют задуматься, но и помогают включиться эмоциям. Если проводите выходные дома, кино даст новые впечатления. Если получается выехать на природу или сходить в театр, на выставку — еще лучше. Зарядитесь впечатлениями на неделю и будет о чем поговорить с учениками кроме учебных предметов.
Не думать о работе
В выходные стоит создать особое пространство и защитить его от мыслей о работе. Если можете, выключайте телефоны и мессенджеры, не смотрите в ежедневник. Чтобы не тревожиться за рабочую неделю, поработайте с планами в пятницу вечером.
Чего не делать?
Не заставлять себя делать полезное, если не хочется
Если нет желания выполнять все советы из блока «Что делать», не выполняйте. На то они и выходные, чтобы позволять себе расслабиться. Если хочется лежать на диване и листать соцсети, делайте так. Но не забывайте о следующем правиле.
Не перетруждать мозг
Любой отдых не должен превратиться в рутину — иначе мозг еще больше устанет. Следите за собственным самочувствием и вниманием: не пересиживайте за полночь с книгой, если закрываются глаза, не сидите еще минуту в интернете, если уже не интересно.
Не пытаться выспаться впрок
Не поможет — лучше за выходные или длинные праздники настроить режим. Ложитесь до двенадцати и спите шесть-восемь часов. Полный цикл сна у взрослого человека проходит за полтора часа. Чтобы проснуться свежим, нужно спать шесть, семь с половиной или девять часов. Но считать нужно от момента засыпания. Для этого есть программы на умных браслетах.
Не тратить много денег и сил
В первую очередь это касается денег. Сила воли может в выходные уснуть. Не надейтесь на нее и не устраивайте безумного шопинга. В понедельник сила воли проснется и вы ужаснетесь потраченной сумме.
Хватит ли заряда бодрости на неделю?
Да, если подойти к выходным с умом. Вставайте и ложитесь вовремя, позволяйте себе все, но в меру, не думайте о работе. И главное — цените свободное время. Потратьте пару выходных на то, чтобы настроить распорядок дня. Так можно научиться правильному режиму в будни.
