Загрузка...

Как учителю восстановиться за выходные?

Главная/К-журнал/Как учителю восстановиться за выходные?
Новости образования
Как учителю восстановиться за выходные?
01.03.2018
1

Что делать в выходные?

Отдыхать

То есть позволить себе быть радостным, творческим или уставшим. Ну то есть любым. Если хочется плакать — плакать, если смеяться — смеяться. Не нагружать себя обязательствами и людьми, если нет сил. И наоборот нагружать, если есть желание. Если пытаться и в выходные исполнять какие-либо обязательства, то отдых не удастся.


Думать о теле

Спать до обеда — это ошибка, к тому же вредная для сердца. Если хочется выспаться, нужно лечь до двенадцати и встать рано утром. Сделать зарядку: если приучить себя к физическим упражнениям хотя бы по выходным, можно привыкнуть делать это и в будни. Обязательно гуляйте и лучше в лесу или парке. Даже если нет желания и сил заниматься физкультурой, дышите свежим воздухом.


Думать о мозге

Педагог ежедневно нагружает мышление, память и воображение. С одной стороны, в выходные нужно дать им отдохнуть. С другой стороны, лучше тренировать мозг — дать ему непривычную, небудничную нагрузку. Подойдут медитация, чтение непрофессиональной литературы, головоломки или паззлы. Медитация помогает отключиться от рутинных мыслей, тренирует внимание. На головоломки и книги вряд ли находится время в будни, так что можно себе позволить.


Думать об эмоциях

Чем хороши книги и фильмы — не только заставляют задуматься, но и помогают включиться эмоциям. Если проводите выходные дома, кино даст новые впечатления. Если получается выехать на природу или сходить в театр, на выставку — еще лучше. Зарядитесь впечатлениями на неделю и будет о чем поговорить с учениками кроме учебных предметов.


Не думать о работе

В выходные стоит создать особое пространство и защитить его от мыслей о работе. Если можете, выключайте телефоны и мессенджеры, не смотрите в ежедневник. Чтобы не тревожиться за рабочую неделю, поработайте с планами в пятницу вечером.


Чего не делать?

Не заставлять себя делать полезное, если не хочется

Если нет желания выполнять все советы из блока «Что делать», не выполняйте. На то они и выходные, чтобы позволять себе расслабиться. Если хочется лежать на диване и листать соцсети, делайте так. Но не забывайте о следующем правиле.


Не перетруждать мозг

Любой отдых не должен превратиться в рутину — иначе мозг еще больше устанет. Следите за собственным самочувствием и вниманием: не пересиживайте за полночь с книгой, если закрываются глаза, не сидите еще минуту в интернете, если уже не интересно.


Не пытаться выспаться впрок

Не поможет — лучше за выходные или длинные праздники настроить режим. Ложитесь до двенадцати и спите шесть-восемь часов. Полный цикл сна у взрослого человека проходит за полтора часа. Чтобы проснуться свежим, нужно спать шесть, семь с половиной или девять часов. Но считать нужно от момента засыпания. Для этого есть программы на умных браслетах.


Не тратить много денег и сил

В первую очередь это касается денег. Сила воли может в выходные уснуть. Не надейтесь на нее и не устраивайте безумного шопинга. В понедельник сила воли проснется и вы ужаснетесь потраченной сумме.


Хватит ли заряда бодрости на неделю?

Да, если подойти к выходным с умом. Вставайте и ложитесь вовремя, позволяйте себе все, но в меру, не думайте о работе. И главное — цените свободное время. Потратьте пару выходных на то, чтобы настроить распорядок дня. Так можно научиться правильному режиму в будни.

Поделитесь со всеми, кто учит детей

Акции
Скидка 18% всем женщинам
Подробнее
Подписка на новости
Рассказываем всё о главных новостях образования. Каждый понедельник
Спасибо за подписку!
На Ваш e-mail выслано письмо для подтверждаения подписки.

Читайте также

Когда учитель выгорает, он становится объектом насмешек учеников
Когда учитель выгорает, он становится объектом насмешек учеников
26.03.2019
49
Учителей защитят от лишней работы
Учителей защитят от лишней работы
22.03.2019
315
Через 5 лет будет не хватать педагогов
Через 5 лет будет не хватать педагогов
20.03.2019
623
Заказать обратный звонок
Защита от автоматического заполнения капча Введите символы с картинки*
Запрос на профессиональную переподготовку
Запрос на повышение квалификации
Запрос на обучение
Задать вопрос
Защита от автоматического заполнения капча Введите символы с картинки*
Записаться на вебинар
Выберите рассылку